warzywa rano

DZIEŃ 77 poniedziałek 17/06/2013 8/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, mięta WARZYWA: pomidory, fasolka, szczypior, cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6 MISKA: [...]

DZIEŃ 10/70 środa 21/08/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 93gT/90gB/1200kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa ze śmietanką, WARZYWA: cukinia, ogórek, papryki (rożne kolory), pieczarki, [...]

czwartek 15 maja 2014 r. 24 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65fa3f06853c428c97f0461bcb96abcf.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna 2x Warzywa: szparagi, cebula, szczypior, pomidory, ogórek małosolny Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum [...]

poniedziałek 9 czerwca 2014 r. 49 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6803df588f5d488792be3c6be59d0c30.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, cebula Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 [...]

[...] unoszenie nóg w górę leżąc na macie 3x15 wczorajsze: 1. owsianko-jaglana, borówki, truskawki, orzech brazilijskie, białko 2. pulpety z mielonego w sosie słodko-kwaśnym, ryż, warzywa 3. bułka z żółtym serem, piernik 4. Frytki z ziemniaków, burger wołowy, ogórki kurcze coś mi od ponad tygodnia siedzi w boku pleców, nie mogę tego wyrolować, zawsze [...]

[...] placki z ciecierzycy i cukinii - jw - zapiekanka (ciecierzyca, cukinia, indyk, camembert) - indyk, ryż brązowy, masło http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-14 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, marchewka, cukinia, pieczarki + napoje: woda ok. 2l, kawa sporo Dzień pod znakiem placków :-) [...]

Dzień 17 Dzień treningowy Data: Środa 29.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 110g, Żeberka wieprzowe 150g + warzywa 2. Kasza gryczana biała 100g, Pierś z kurczaka 140g, Olej kokosowy 5g + warzywa 3. Kasza gryczana 120g, Pierś z kurczaka 140g, Olej kokosowy 5g + warzywa 4. Kasza jaglana 100g, Żeberka wieprzowe 150g + warzywa Trening FBW 1. Wyciskanie [...]

ze wczoraj kolacja 250g indyka 80g bilaka z jajek warzywa Na noc ser: ponad 140g Caly zestaw: ser bialko 30g mleko 80ml woda oliwa 30ml ........................... pOniEdziAlEk - dzien nr.5 jak ostatnio to bywa czesto - pobudka po 12 nie moge rano jakos sie zerwac szybciej tym samym chodz spac po 2-3 Dzis wszystko planowo - sniadanko: jajca bekon [...]

Poniedziałek DT – Tydzień drugi Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko 5g mono II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: Creashot Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: [...]

[...] bułki z serem i szynką, ok 60g chudego twarogu II posiłek 200g ryżu, gotowane mielone, brokuły, ok 60g chudego twarogu III posiłek Białlko IV posiłek Makaron + mięso, warzywa V posiłek 125g chudego twarogu + ryż lub makaron VI posiłek Moze uda się coś wcisnąć :P VII posiłek 250g chudego twarogu TRENING Tydzień 2 - 80%/5powt. 75/5 70/5 [...]

[...] Lower body 2 1.Przysiad przedni 3x8x50 1x8x55 1x8x60 2.Martwy ciąg 5x8x100 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + brzuch + rozciąganuie Dieta: 1. WPC 2. Naleśniki /SFD/2017/4/3/7171531c959d4e8798bc084ef7cf24a2.jpg 3. Karkówka + warzywa + lody 4. Szynka pieczona + warzywa Łącznie (B/W/T) 200/80/100

[...] lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy) 2.Posiłek potreningowy: 100g ryżu lub makarano + piersi lub mięso wołowe + warzywa + olwia z oliwek 3.Obiad: Przeważnie to co mama ugotuje:zupa + ziemniaki lub ryż + mięso + sórówki i warzywa 4.Ryż + piersi lub makron + piersi 5.Ryż + jogurt + [...]

[...] Zapotrzebowanie: 1895 kcal Białka: 2*60=120 g I - 6.00 - 3 jajka = 180 g, 2 łyżki płatków owsianych = 30 g, 2 tabletki omega-3 , jabłko II - 9.00 - pierś 40 g orzechów warzywa III - 12.00 - schab = 150 g, 50 g ryżu brązowego TRENING IV - 15.00 - pierś z kurczaka = 150 g, 50 g ryżu brązowego V - 18.00 - tuńczyk w sosie własnym - 150 g [...]

[...] kolejnosci: masa , siła - planowana dieta zgodna z celem Rano : 100g owsianych, 2 jajka , 300ml mleka W szkole : 3 bułki graham z piersią z kurczaka + serek wiejski 200g + warzywa przedtreningowy :120g ryżu , 150g piersi z kurczaka/ryba mrożona po treningowy : 100g ryżu 100ml mleka +cynamon + jabłko + 50g cukru , wpc 30g lub tuńczyk w [...]

[...] na maszynie na miesnie dwuglowe 4x15 powotrzen wspiecia na łydkownicy w siadzie 4x20-25 powtorzen Dieta Jem dziennie 6 posilkow kazdy jest taki sam jedynie zmieniaja sie warzywa jezeli nie mam brokułow (nawet w bydgoszczy w biedronce bo tam sie ucze na ul. konopnickiej brokuly sa w malych ilosciach albo nie ma :O ) Dla tych co mysla ze [...]

[...] orzechow, + omega3 nastepny posilek 11:30 jogórt naturalny z platkami owsianymi 2 suszone sliwki nastepny posilek 14:30 okolo 150g lososia z kasza kuskus do tego gotowane warzywa (posypane blonnikiem owsianym lub siemiem lnianym) lub 150g piersi z indyka kasza gryczana gotowane warzywa nastepny posilek 17:30 puszka tunczyka + salatka (salata [...]

[...] + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe 70g makaron + mielone z fasolą czerwoną i pomidorami https://iv.pl/images/34523624828819555834.jpg 70g makaron + udko i podudzie + warzywa https://iv.pl/images/43251976281090655759.jpg 60g makaron + mielone z fasolą czerwoną i pomidorami 50g ryżu + udko i podudzie + warzywa + mozzarella [...]

[...] ;-) Ale wbijając to w Fitatu, wychodzi na to, że zmieściłam się w ok. 1700 i nawet makro jest ok. A więc wyglądało to tak: 1.3 jajka, odżywka, ghee, jagody mrożone 2. pierś, warzywa na patelnię, kasza gryczana biała 3. Baton Be Raw (daktyle z fistaszkami ;-)), czipsy Eat Real - swoją drogą, jak można projektować batona o kaloryczności 150 kcal i [...]

[...] herbata zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus Zwiększyłam węgle. Dorzuciłam warzywa bulwiaste i owoce jagodowe. Już wiem co miała na myśli Asia pisząc że przeżyła orgazm kulinarny. Ten omlet z truskawkami to mistrzostwo :-) Truskawki pochłaniałam jak [...]

[...] masłowa, młoda kapustka :-) Płyny: woda, kawa zbożowa, pokrzywa,herbata zielona Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez Jedzenie ostatnio mi nie wchodzi. Jem bo muszę. Podejrzewam że te upały tak na mnie działają. Jedyne co mnie cieszy to chłodny owoc albo warzywa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23585081f33e4304a65eecd88d0dca1f.jpg